TRAIN LIKE ME AND SEE RESULTS

#1 Les quiero contar cual es mi entrenamiento día a día, que ejercicios hago y para que  para mantener una vida saludable. Para las Selvaggi babes mexicanas pueden venir a probar los studios a los que voy, o venir conmigo! Estoy segura que les van a encantar. A las babes internacionales seguramente hay algún hotspot parecido a los de abajo, yo siempre estoy buscando nuevos y diferentes lugares en donde entrenar, los siguientes que les quiero enseñar, son mis favoritos y se han vuelto mi “rutina” no tan rutina, ya que le vario mucho a mis entrenamientos y así es como he visto más y mejores resultados en menos tiempo, ¡Se los juro!

# 1 I want to tell you about my daily training , what exercises I do and for what,  how I maintain myself to keep a healthy life. For Mexican babes you can come and try the studios that I go to, or come with me!  I’m sure you’ll love them. For the international babes, I’m sure you can find similar studios in your country or make them at home with some equipment! I am always looking for new and different places to train, the following that I want to show you, are my favorites and they have become my “routine” not so routine, since I vary alot my workouts and that’s how I’ve seen more and better results in less time, I swear! 

Lunes/Monday:

BODY BARRE

Captura de pantalla 2017-09-05 a las 2.55.18 PM

#2 Esculpe tu cuerpo como bailarina, es un ejercicio de ballet combinado con pilates en donde haces ejercicios de ballet de fuerza con pequeñas pesas, ligas y pelota de pilates. Nada mejor para levantar esas pompis, tonificar piernas y lograr six pack de bailarina! ¡Pruébenlo les va a encantar!

# 2 Sculpt your body like a ballet dancer;  ballet exercises combined with pilates where you do strength ballerina exercises with small dumbbells, resistance bands and pilates ball. Nothing better to lift that butt, tone your legs and achieve a six pack  of a dancer! Try it, you will love it!

@bodybarre

Martes/Tuesday

COMMANDO STUDIO – TALLER

Captura de pantalla 2017-09-05 a las 2.55.09 PM

#3 ¡Este studio es mi favorito! Y esta clase es mi must de pesas, una clase dinámica en donde el coach te pone rutina de pesas al beat de la mejor música. Muy dura pero muy eficaz, aquí puedes venir si buscas tonificar, obtener músculo en zonas como ( pompas, piernas, brazos, espalda) y también tonificar tus abs en la clase de los jueves que se especifica en esa zona. ¡Me encanta!

# 3 This studio is my favorite! This class is a MUST for weight workout, a dynamic class where the coach puts weight routine with the beat of the best music. Very hard but very effective! Here you can come if you want to  tone your muscles, obtain muscle in areas like (butt, legs, arms, back) and toning your abs  (Thursday class) each day specifys in a different part of the body, I love it!

@commandostudio

Miércoles/Wednesay

FIT BOX

Captura de pantalla 2017-09-05 a las 2.54.36 PM

#4 Si te gusta el Box tanto como a mi, esta es tu clase. Si haz hecho Box, sabes que es uno de los ejercicios más completos, en donde tonificas, bajas grasa, obtienes condición, coordinación, fuerza, esculpes y muchas cosas más. Además que es súper divertida y con las instalaciones más cool! Y nada mejor que obtener la increíble técnica, del mismo entrenador de la leyenda de Box-  Juan Manuel Marquez!

# 4 If you like  Boxing as much as I do, this is your class. If you have done Box, you know that it’s one of the most complete exercises, where you tonify, lower fat, you get condition, coordination, strength, sculpt and many more things. Plus it’s super fun and with the coolest facilities! And nothing better than getting the incredible technique from the same coach of the legend of Box- Juan Manuel Marquez! 

@RebelFitness

Jueves/Thursday

ASANA SCULPT

Captura de pantalla 2017-09-05 a las 2.54.54 PM

#5 Una clase que tiene todo. Combina técnicas de yoga con pilates y un poco de cardio que te harán sudar al mil! Trabajas cuerpo completo, en donde esculpir y tonificar  cada músculo es el principal objetivo. Además de que haces ejercicios de relajación para empezar tu día de la mejor manera.

# 5 A class that has everything. It’s a combination of yoga techniques with pilates and a little cardio, that will make you sweat your heart out! Working full body, where sculpting and toning each muscle is the main target. Also you do relaxation exercises to start your day in the best way. 

@asanasculpt

Viernes/Friday

COMMANDO STUDIO- BOOTCAMP

image1

#6 ¡La mejor clase! ¿Porqué creen que la pongo en viernes? Para dar todo y estar lista para el fin de semana. Esta clase es la más intensa de todas, que combina cardio y fuerza. Mitad de la clase estas haciendo intervalos en caminadoras de la más alta tecnología y la otra mitad; ejercicios funcionales con pesas. La perfecta combinación para tener el bikini body que quieres. ¡Quemas hasta 1000 calorías por clase! Después de tu ejercicio me encanta tomarme mi licuado healthy con proteína en “El After” (barra de licuados). ¡Mi fav!

# 6 The best class! Why do you think I schedule on Friday? To give everything and be ready for the weekend. This class is the most intense of the whole week, combining cardio and strength workouts. Half of the class are intervals on high tech treadmills and the other half are functional exercises with weights. The perfect combination to have the bikini body you want. Burn up up to 1000 calories per class! After my workout I love to take my healthy smoothie with protein in “El After” (smoothie bar). My favorite!

@commandostudio

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Norma GaLo

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