10 DELICIOUS HEALTHY SNACKS

 

1.BREAD AND AVOCADO/ PAN CON AGUACATE

Freshly sandwiches with paste of avocado, healthy food and nutrition

#1 If you love avocado as much as I do, this one is easy and you will love it! Avocado is packed with healthy fat and nutrients, you can have it as a snack after or before your workout. 1 slice will keep you satisfied until your next mid-day meal, healthy and yummy!

Ingredients:

-1/2 an avocado, pit removed.

-1 slice of bread lightly toasted. (wholemeal bread or wholegrain bread).

# 1 Si  amas el aguacate tanto como yo, ¡Este es fácil de hacer y te encantará! El aguacate está lleno de grasas buenas y nutrientes saludables, prepáralo como un aperitivo después o antes de tu entrenamiento. 1 rebanada te mantendrá satisfecha hasta tu próxima comida de medio día, ¡saludable y delicioso!

Ingredientes:

-1/2 aguacate, sin cascara.

-1 rebanada de pan ligeramente tostado. (Pan integral o de grano).

2. ALMONDS / ALMENDRAS

juan-jose-valencia-antia-16138

#2 This little ones  are one of the healthiest snacks that you can take anytime of the day help suppress appetite, they are high in beneficial monounsaturated fats and vitamin E, which protects against UV light damage and Alzheimer’s.

  • They help decrease abdominal fat and waist circunference.
  • Moderate blood glucose
  • Contain magnesium which is essential for organ, muscle and nerve function.

# 2 Las almendras son unos de los snacks más saludables que puedes comer en cualquier momento del día; ayudan a suprimir el apetito, son altos en grasas monoinsaturadas beneficiosas y vitamina E, que protegen contra los daños de luz UV y Alzheimer.

  • Ayudan a disminuir la grasa abdominal y circunferencia de cintura.
  • Modera la glucosa en la sangre
  • Contiene  magnesio que es esencial para la función del los órganos,  músculos y  nervios.

3. CUCUMBER SANDWICH/ SANDWICH DE PEPINO

chriselle_lim_cumbers_5_healthy_snacks-1-5

#3 Not only is this snack really easy to make but is also very delicious, healthy and filling!

You could serve this also as appetizers in a rendez-vous with your friends.

Ingredients:

  • Cucumber slices
  • Prosciutto
  • Cheese

Feel free to substitute for any kind of meats or cheese of your own choice, enjoy!

# 3 No sólo es este snack muy fácil de hacer, pero también es muy delicioso, saludable y llenador.

 Podrías servir esto también como aperitivos en una reunión con tus amigos.

Ingredientes:

  • Rebanadas de pepino
  • Prosciutto
  • Queso

Siéntete libre de sustituir con cualquier tipo de carnes frías o queso de tu propia elección, ¡Disfruta!

4.  TOAST WITH LOW FAT CREAM CHEESE AND CRANBERRIES/ PAN CON QUESO CREMA BAJO EN GRASAS Y ARÁNDANOS

FNM_110114-Insert-No29-Cranberry-Tea-Sandwiches_s4x3.jpg.rend.hgtvcom.1280.960

#4 One of my favorite snacks! You can choose any kind of cranberries or any kind of berries, as you wish.

Ingredients:

  • Toasted whole grain bread
  • Low fat cream cheese
  • Cranberries, or any berry you choose

Yummy!

# 4 ¡Uno de mis snacks favoritos!  Puedes elegir arándanos  o cualquier tipo de frutos rojos, como prefieras.

Ingredientes:

  • Pan de grano entero tostado
  • Queso crema bajo en grasa
  • Arándanos, o cualquiera que prefieras

¡Deli!

5. HUMMUS WITH CARROTS OR CRUDITES/ HUMMUS CON ZANAHORIAS O CRUDITES

hummus

#5 The perfect dip for any fresh veggie, 100 calorie snack- five grams of filling fiber means you won’t go hungry for a while! And it’s so delicious!

Ingredients:

  • 1/4 cup hummus
  • 4 or 5 carrot sticks

#5 El dip perfecto para cualquier verdura fresca, snack de 100 calorías – cinco gramos de fibra llenadora,  significa que no pasarás hambre por un rato, ¡Y es delicioso!

Ingredientes:

  • 1/4 taza de hummus
  • 4 o 5 palitos de zanahoria

6. STRAWBERRIES AND FAT FREE COOL WHIP/ FRESAS CON CREMA BATIDA BAJA EN GRASA

How-to-make-coconut-whipped-cream-from-a-can-of-coconut-milk-so-easy-and-so-healthy-paleo-whole30-glutenfree-lowcarb-vegan-1

#6 You may be wondering if this is really a healthy snack, and let me tell you the good news… YES IT IS!

Ingredients:

  • 3 tbsp fat free cool whip
  • Strawberries

Who said dessert wasn’t healthy?!

# 6 Seguro te estás preguntando si esto es realmente un snack sano, y déjame decirte las buenas noticias … ¡ASÍ ES!

Ingredientes:

  • 3 cucharadas de crema sin grasa
  • Fresas

¡¿Quién dijo que el postre no es saludable? !

7. TUNA AND CRACKERS/ ATÚN CON GALLETAS

f4b502c02f6bc59c84688d27f39b4d71

#7 Lean protein plus Omega-3, enjoy 6 whole-wheat crackers!

Ready!

Ingredients:

  • Canned tuna
  • 6 whole-wheat crackers

Ready!

# 7 Pura proteína  más Omega-3, disfruta de 6 galletas de trigo integral.

Ingredientes:

  • Atún enlatado
  • 6 galletas de trigo integral

¡Listo!

8. MIXED BERRIES WITH GREEK YOGURT/ FRUTOS ROJOS CON YOGURT GRIEGO

parfait 12

#8 Greek yogurt makes a healthy and filling snack for anytime of the day, packed with protein and probiotics.

Ingredients:

  • 2 tbsp Greek yogurt
  • 1 tbsp honey
  • Mixed berries

#8 El yogur griego es un snack saludable y llenador para cualquier momento del día, lleno de proteínas y probióticos.

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de yogur griego
  • 1 cucharada de miel
  • Frutos rojos

9. CHICKEN PITA SANDWICH/ SANDWICH DE PITA CON POLLO

508dd2e3a586dfea2910129f31cdcc70

#9 You will need just 5 min to do it and ready to take off to the office!

Ingredients:

  • 1 cup baby spinach
  • 4 ounces cooked skinless, boneless chicken
  • 1/2 cup sliced red bell pepper
  • 2 tbsps low fat italian vinagrette
  • 1 (6 inch) whole-grain pita, cut in half
  • You can add more veggies like lettuce, tomato… (optional)

# 9 Sólo necesitará 5 minutos para hacerlo y lista para llevarlo a la oficina!

Ingredientes:

  • 1 taza de espinaca baby
  • 4 onzas de pollo deshuesado y sin piel (cocinado)
  • 1/2 taza de pimiento rojo en rodajas
  • 2 cucharadas de vinagreta italiana baja en grasa
  • 1 Pan Pita de grano entero de (6 pulgadas), cortada por la mitad 

10. EDAMAME GUACAMOLE/ GUACAMOLE DE EDAMAME

Edamame-Avocado-Hummus-without-Tahini

#10 We all love edamame and guacamole, but what if they are together in a delicious snack? Healthy and full of nutrients.

Ingredients:

  • 1 cup frozen shelled edamame, thawed
  • 1 rip avocado, peeled and pitted
  • 1/2 cup chopped cilantro
  • 2 cloves garlic, minced
  • 1/4 onion, roughly chopped
  • 1/2 jalapeño, finely chopped
  • juice of 2 limes
  • 2 to 3 tbsps water
  • salt and black pepper, for taste

# 10 A todos nos encantan los edamames y el guacamole, pero ¿y si están juntos en un delicioso aperitivo? saludable y lleno de nutrientes.

Ingredientes:

  • 1 taza de edamame sin cáscara congelado, descongelado
  • 1  aguacate, pelado y sin hueso
  • 1/2 taza de cilantro picado
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1/4 de cebolla picada
  • 1/2 jalapeño, finamente picado
  • Jugo de 2 limones
  • 2 a 3 cucharadas de agua
  • Sal y pimienta negra, para darle sabor

Tell me which one is your favorite and upload pics to instagram so I can REPOST them in my feed!!  tag me and use the hashtag – @selvaggifitness #selvaggihealthysnack

Hope you enjoy this snacks, remember you can guide yourself from this and make your own snacks!

Dime cuál es tu favorito y sube tu foto a instagram para que te de  REPOST en mi feed! Etiquétame y usa el hashtag – @selvaggifitness #selvaggihealthysnack

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s